レッスン事例LESSON EXAMPLE

［猫背改善］かんたんピラティス

 

STEP1

みぞおちを天井に向かって持ち上げる

 
 

STEP2

胸を反らす。 アゴは引いて首は真っ直ぐ伸ばす

 
 

STEP3

口から息を吐きながらいっぱいいっぱい持ち上げる

 
 

ポイント！

肩・腰に力が入りすぎないように注意！

 
 
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