レッスン事例LESSON EXAMPLE

【運動初心者向け】簡単！下腹解消ピラティス

 

STEP1

腰のスペースを潰します。

 
 

SETP2

片足ずつ持ち上げる

 
 

SETP3

両足を合わせます

 
 

SETP4

足が離れないようにゆっくり降ろします。

 
 
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