レッスン事例LESSON EXAMPLE

【簡単30秒】下腹解消ピラティス

 

STEP1

上下に長く引っ張られるイメージで上に長くイメージしたまま背骨をCカーブにします。

 
 

SETP2

遠くに指をプッシュしたままゆっくりバンザイしていきます。 背骨はCカーブを保ったまま肩から先だけ動かすイメージです。

 
 

NGパターン

頭が前に落ちていってしまう。 Cカーブを維持できずに前に行ってしまう。などを注意して行いましょう！

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